by 
เรียกว่าเป็นอุทาหรณ์เตือนใจหลายคนเลยก็ว่าได้ หลังจากที่เว็บไซต์ต่างประเทศ docnhanh ได้มีการเผยเรื่องราวของ บุย ทู ทุย หญิงสาวชาวฮานอย ประเทศเวียดนาม ที่ทำงานขายของออนไลน์ มีอาการปวดคอและไหล่มาก ทุกครั้งที่มีอาการปวด เธอมักจะไปร้านนวดเพื่อผ่อนคลายและนวดคอ ไหล่ ซึ่งทำให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากการนวดแต่ละครั้ง
จนกระทั้ง เมื่อไม่นานมานี้ ทุยรู้สึกเจ็บปวดที่คอและลามไปยังสะบักไหล่ รวมไปถึงยังมีอาการชาที่แขน นั่นจึงทำให้เธอตัดสินใจไปพบ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโรคคอเต่าร่วมกับการเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ โดยกระดูกและข้อต่อเสื่อมโทรมเหมือนคนแก่ ต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อให้ดีขึ้น ส่วนสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
ทางด้าน นพ.เหงียน ดึ๊ก มินห์ หัวหน้าแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพ โรงพยาบาลดึ๊กซาง กล่าวว่า ในช่วงที่ผ่านมา ทางแผนกได้เข้ารับการบำบัดฟื้นฟูเคสของคนหนุ่มสาวหลายคน ที่มีอาการคอเต่า แม้กระทั่งเคสกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมทั้งที่ยังเด็กมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลุ่มอาการคอเต่า หรือที่เรียกว่า การสูญเสียความโค้งตามธรรมชาติของคอ จะก่อให้เกิดอาการเด่นชัด เช่น ปรากฏก้อนเนื้อที่คอหลัง คอเอียง และหลังโก่ง ทำให้ไหล่หนาขึ้น
นอกจากนี้ ยังมีอาการปวดคอและปวดร้าวไปที่ท้ายทอย บ่าไหล่ และอาจร้าวลงไปถึงแขนทั้งสองข้าง ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก โดยอาการคอเต่านั้น สัมพันธ์กับการใช้โทรศัพท์มือถือบ่อย ๆ
จากการศึกษาภาควิชาวิศวกรรมฟื้นฟู มหาวิทยาลัยห่งบ่าง ได้ทำการวิเคราะห์ปัจจัยต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะคอเต่า โดยทำการสำรวจนักศึกษาในกรุงโฮจิมินห์จำนวน 425 คนที่ใช้โทรศัพท์มือถือ ผลการศึกษาพบว่า มีผู้ป่วยเป็นภาวะคอเต่าถึง 46.6% และมีการก้มศีรษะผิดปกติถึง 69.2% สาเหตุหลักของภาวะคอเต่าที่นักวิจัยระบุคือ การใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน และการก้มศีรษะในมุมที่ต่ำเกินไป
อย่างไรก็ตาม คุณหมอมินห์ กล่าวว่า เราสามารถรักษาอาการคอเต่า ได้ด้วยการทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย ซึ่งแพทย์อาจให้ใส่เฝือกเพื่อให้ค่อย ๆ ปรับตัวได้ ในบางรายอาจต้องใช้เวลาในการรักษาประมาณ 2 – 3 เดือน เพื่อป้องกันอาการคอเต่าและการเสื่อมของกระดูกสันหลังตั้งแต่อายุยังน้อย
ท้ายที่สุด คุณหมอยังแนะนำอีกว่า ตั้งแต่ช่วงวัยเรียน นักเรียนควรนั่งในท่าที่ถูกต้อง และจำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือ คนหนุ่มสาวก็เช่นเดียวกัน ทั้งยังควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกระดูกสันหลัง เช่น โยคะ
ทั้งนี้ ควรสังเกตท่านั่งขอตัวเองให้ตรงตามแบบอย่างต่อไปนี้
– รักษาคอให้ตรง โดยให้คออยู่ในแนวตรงเดียวกับกระดูกสันหลัง
– ไหล่ผ่อนคลาย วางแขนในแนวนอนตั้งฉากกับข้อศอก ข้อมืออยู่ในแนวเดียวกับปลายแขน
– เก็บหลังให้ตรง เท้าควรราบกับพื้น
– ในกรณีที่เก้าอี้สูงเกินไปควรใช้เก้าอี้เตี้ยหรือกล่องสี่เหลี่ยมเพื่อวางเท้าในท่าที่สบายที่สุด
– หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเพราะท่านี้จะกดดันบริเวณใต้เข่าทำให้เส้นประสาทเป็นอัมพาตได้ง่าย
– หลีกเลี่ยงการก้มหลังหรือเอียงคอเพื่อมองหน้าจอ
– หลังจากทำงานไป 1 – 2 ชั่วโมง คุณควรยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ข้อมูล
